讓寶寶愛(ài)上體育運(yùn)動(dòng)

本文Tag標(biāo)簽:身體鍛煉/運(yùn)動(dòng)??

  我們的孩子正在退化

  我國(guó)青少年的速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌性素質(zhì)、爆發(fā)力素質(zhì)、力量素質(zhì)等體能素質(zhì)呈全面下降趨勢(shì)。相伴隨的情況是,肥胖孩子增加、肺活量下降、近視發(fā)生率隨著年齡的增大而加大……我們的時(shí)代在進(jìn)步,我們孩子的身體卻在退化;看看我們身邊的事情吧!現(xiàn)實(shí)生活中我們一些父母的觀念和做法,其實(shí)就是造成這種退化的根源。

  沒(méi)有天生不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的孩子

  極少有孩子天生排斥運(yùn)動(dòng)。他們的天性中總充滿活潑好動(dòng)的因子。問(wèn)題是父母的做法,常常將這些因子扼殺在胚胎中。

  個(gè)案一:

  小惠的爸爸是設(shè)計(jì)院的頂梁柱。但是身體不太好,文文弱弱的,還老生病。小惠出世后,爸爸生怕女兒像自己一樣,因此對(duì)她百般呵護(hù):穿衣戴帽是春捂秋也捂,平時(shí)飲食是添脂又添鈣??墒牵绱司摹帮曫B(yǎng)”的“寵物小惠”一點(diǎn)沒(méi)有讓爸爸媽媽省心:該病還得病,康復(fù)起來(lái)比院里那些粗生粗養(yǎng)的孩子還慢得多……

  分析:

  不能排除小惠的多病有體質(zhì)方面的遺傳因素,但是小惠爸爸的觀念也存在明顯的誤區(qū):吃飽穿暖、瞎補(bǔ)一氣就能健健康康、遠(yuǎn)離疾???那健康得來(lái)也太容易了。實(shí)際上,爸爸這種過(guò)度保護(hù)、過(guò)分小心,反而剝奪了小惠鍛煉的機(jī)會(huì),削弱了她與生俱來(lái)的抗病能力。

  個(gè)案二:

  回回一上小學(xué),就戴上了小眼鏡。這眼鏡可不是白帶的,回回在幼兒園里就是遠(yuǎn)近聞名的小“博士”。好些知識(shí)老師都不一定知道,回回說(shuō)起來(lái)卻頭頭是道;上小學(xué)后,每次知識(shí)競(jìng)賽他都參加了,而且都拿了大獎(jiǎng),老師們都戲稱他是“競(jìng)賽專業(yè)戶”。

  但上個(gè)星期,“競(jìng)賽專業(yè)戶”回回卻主動(dòng)放棄了一次競(jìng)賽—說(shuō)是主動(dòng),其實(shí)是媽媽的主意。那是一次體育競(jìng)賽,回回本來(lái)挺想?yún)⒓拥模蓩寢尣煌?,理由是回回沒(méi)有時(shí)間參加賽前訓(xùn)練?!懊刻於家槌鰞蓚€(gè)小時(shí),為的就是個(gè)什么體育比賽,有這個(gè)必要嗎?就是拿了名次又怎樣?我家回回的時(shí)間很緊,就算有時(shí)間,我也想他多學(xué)點(diǎn)東西?!被鼗貗寢尭蠋熃忉寱r(shí)的態(tài)度還挺誠(chéng)懇的,老師沒(méi)辦法,只好嘆氣作罷。

  分析:

  回回媽媽顯然是把“多學(xué)些東西”局限在“書本知識(shí)”的范圍內(nèi),而不認(rèn)為體育有多么重要,也是需要學(xué)習(xí)的。這種觀點(diǎn)在家長(zhǎng)中還頗具代表性,也正是我們需要澄清的一個(gè)誤區(qū)。

  個(gè)案三:

  小杰和回回在同一所小學(xué)。不過(guò)他是一個(gè)普通得讓誰(shuí)都不會(huì)多瞧兩眼的孩子。雖然他挺喜歡當(dāng)頭兒,可同學(xué)們似乎不太愿意服他管。

  小杰認(rèn)為這是因?yàn)樽约簺](méi)有地位,他覺(jué)得自己得爭(zhēng)取點(diǎn)地位回來(lái)。于是,他參加了回回沒(méi)有報(bào)名的那個(gè)體育比賽,而且得了個(gè)短跑第三名。這個(gè)名次挺管用,場(chǎng)上剛下來(lái),已經(jīng)有兩個(gè)小男孩自愿成為了他的“跟屁蟲(chóng)”。小杰的感覺(jué)可好了。不過(guò)回到家,他的心情被爸爸弄得一落千丈?!岸啻髠€(gè)出息?不就是跑得快點(diǎn)嗎?學(xué)習(xí)怎么不見(jiàn)你這么厲害?跑步!跑步能管你上大學(xué)?傻小子!”爸爸是嘻笑著說(shuō)的,但小杰挺失落,感到沮喪極了。

  分析:

  小杰要的不過(guò)是贏的感覺(jué),這是所有小孩子的一種再正常不過(guò)的心理需求,而很多體育運(yùn)動(dòng)都可以帶給孩子這種感覺(jué)。小杰已經(jīng)憑借自己的努力找到了,卻偏偏被爸爸的一番奚落打得落花流水。

  智育真的就那么重要?體育真的就那么不重要?孩子通過(guò)體育獲得的這種勝利感和成就感,父母到底明不明白它對(duì)于孩子的自信、尊嚴(yán)和成長(zhǎng)有怎樣的意義?

  個(gè)案四:

  比起前面三位父母,小滿的爸爸是最重視體育的一個(gè)。每天早上鬧鐘都提前半個(gè)小時(shí)鬧響,為的是叫女兒起床早鍛煉??尚M就是提不起勁頭,理由很簡(jiǎn)單:“爸爸早上只管檢查我起床了沒(méi)有,只要我一出門,他倒頭就去睡大覺(jué)了。我一個(gè)人,多沒(méi)意思??!”

  爸爸不是不知道女兒有意見(jiàn),可他也有自己的理由:“鍛煉嘛,就是你們小孩子的事情。你們?cè)陂L(zhǎng)身體嘛!爸爸都這么大了,鍛不鍛煉的沒(méi)什么所謂了!”

  分析:

  小滿爸爸的觀念本來(lái)不錯(cuò),可惜功虧一簣:給孩子帶了個(gè)很不好的頭。他的行為無(wú)形中在告訴孩子:鍛煉是一種任務(wù)和負(fù)擔(dān),不鍛煉則是特權(quán)和享受。其實(shí),成年人一樣也需要鍛煉,就算自己真的認(rèn)為不需要也該要求自己去做,就當(dāng)為孩子做個(gè)榜樣、做個(gè)陪伴。

  沒(méi)有父母不想孩子好。對(duì)子女體育鍛煉方面的輕視、忽視,自然不能說(shuō)他們是存心想拖累孩子。究其原因,無(wú)非是沒(méi)有意識(shí)到體育對(duì)于兒童的意義所在。

  體育,育體育心還育人

  不是所有的父母都不知道體育的意義,但相當(dāng)一部分只把這意義定位在“體”字上面便止步不前。體育體育嘛,無(wú)非是強(qiáng)身健體而已。

  真是這樣嗎?如果是,《幼兒園教育指導(dǎo)綱要(試行)》上為什么還要在“健康”一項(xiàng)里連篇累牘地強(qiáng)調(diào)體育的意義?要培養(yǎng)幼兒“喜歡參加體育活動(dòng)”;要“在走、跑、跳、鉆、爬、攀等各種體育活動(dòng)中,發(fā)展幼兒動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、靈活性”;要“開(kāi)展多種有趣的體育活動(dòng)……提高其對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力”;要“增強(qiáng)幼兒體質(zhì),培養(yǎng)健康生活的態(tài)度和行為習(xí)慣”……

  事情不是這么簡(jiǎn)單?!毒V要》的制定者們也不僅僅是孩子的保健醫(yī)生這么淺層次。他們?nèi)绱嗽偃龔?qiáng)調(diào)體育,更多考慮的是它對(duì)于兒童發(fā)展的意義。因?yàn)轶w育于“體”字之外,實(shí)在還有太多價(jià)值。

  從智力上講,體育活動(dòng)是孩子成長(zhǎng)的一個(gè)重要生理刺激,對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用。適合幼兒的身心特點(diǎn)的體育活動(dòng),雖然是以身體運(yùn)動(dòng)為主,但通過(guò)走、跑、跳、鉆、爬、攀等活動(dòng)方式,能夠極大地促進(jìn)幼兒的思維和視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)等的協(xié)調(diào)發(fā)展,是開(kāi)發(fā)幼兒智力、促進(jìn)其心理健康發(fā)展的有效手段。

  智力以外,體育的意義更為深遠(yuǎn)和神奇

  體育比賽可以強(qiáng)化孩子的規(guī)則意識(shí),體育對(duì)抗可以培養(yǎng)孩子的勇敢精神;團(tuán)體項(xiàng)目可以幫助孩子學(xué)會(huì)協(xié)作,耐力項(xiàng)目可以鍛煉孩子堅(jiān)韌不拔;競(jìng)賽中獲勝的一方,可以從中找到自信和成就感,不小心暫時(shí)失利,也可以引導(dǎo)他們不息進(jìn)取、迎頭趕上;就算不愿意跟人比,自己蹦蹦跳跳出身汗,至少也可以減輕心理壓力,舒緩緊張神經(jīng)……

  在體育活動(dòng)中,孩子們實(shí)在有太多角色可以扮演。在這多種人際關(guān)系的處理過(guò)程中,孩子的社會(huì)化進(jìn)程也能得到有力的推進(jìn)。

  智力、心理、品質(zhì)、社會(huì)化等等,這些都是現(xiàn)代家長(zhǎng)最為關(guān)心的孩子的素質(zhì),而在體育里面,都能找到它們的因子。

  體育鍛煉是終身的事情,但正像智力開(kāi)發(fā)有一個(gè)關(guān)鍵期一樣,體質(zhì)潛能開(kāi)發(fā)也有一個(gè)最佳期。根據(jù)兒童身體發(fā)育專家的研究,4歲是開(kāi)始體質(zhì)潛能開(kāi)發(fā)訓(xùn)練的最佳年齡,4至12歲是實(shí)施該訓(xùn)練的最佳時(shí)間段。希望你的孩子還沒(méi)有超過(guò)12歲。希望你今天的領(lǐng)悟還來(lái)得及。

  玩爸爸媽媽當(dāng)年玩過(guò)的體育游戲

  玩些你當(dāng)年也玩過(guò)的體育游戲,不僅鍛煉了身體,還順便懷了舊。孩子呢,不僅領(lǐng)略一下爸爸媽媽當(dāng)年的風(fēng)采,還有可能批判地學(xué)習(xí)一把,給你當(dāng)年的拿手好戲改個(gè)頭、換個(gè)面、創(chuàng)個(gè)新呢!

  那時(shí)候的孩子這樣鍛煉

  目前,無(wú)論是在日韓兩國(guó),還是國(guó)內(nèi)的一些兒童運(yùn)動(dòng)專家,都提倡“撿起70年代的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目”來(lái),鼓勵(lì)今天的兒童與30年前的兒童—他們的爸爸媽媽來(lái)一場(chǎng)競(jìng)賽。

  跳房子

  基本鍛煉目的:?jiǎn)文_起跳的方式鍛煉了全身的平衡機(jī)能,曲腿擺臂的起跳動(dòng)作不僅使腿部的爆發(fā)力增強(qiáng),也鍛煉了手腳的協(xié)調(diào)能力。而且,“跳房子”還是一種“說(shuō)唱藝術(shù)”,兒童一面跳房子,一面口齒伶俐地進(jìn)行兒歌接龍或成語(yǔ)接龍,對(duì)提高其語(yǔ)言的技巧和能力益處多多。

  最新游戲規(guī)則:依舊用粉筆在水泥地面上畫格子,但與之匹配的順口溜起了巨大的變化?,F(xiàn)在,女孩子們玩跳房子,自編自唱“十二月花令”:

  三月里來(lái)桃花紅,一腳跳進(jìn)桃花房。

  四月里來(lái)杏花香,一腳跳進(jìn)杏花房。

  五月里來(lái)薔薇笑,一腳跳進(jìn)薔薇房。

  ……

  男孩子們則喜歡從三國(guó)、水滸中尋找跳房子的靈感,如:請(qǐng),請(qǐng),請(qǐng),請(qǐng)進(jìn)諸葛亮的八卦陣;

  退,退,退,退進(jìn)劉備的荊州城……

  踢毽子

  基本鍛煉目的:通過(guò)踢、盤、拐、分、大跳等踢毽動(dòng)作的自如連接,能訓(xùn)練孩子的反應(yīng)能力,鍛煉下肢肌肉群和關(guān)節(jié)的靈活性及柔韌性。

  最新游戲規(guī)則:

  1.“唐僧定位”—在地上畫出直徑2米的圈,兩至三位小朋友或孩子與爸爸媽媽進(jìn)行比賽,踢法不拘,一旦毽子落地或雙腳出圈,即為輸家。

  2.“眼疾手快”—參賽者每人手持一個(gè)乒乓球拍,如有毽子用腳難以接住,可以用球拍“海底撈月”,救起毽子,但下一步必須用腳來(lái)踢。這對(duì)兒童的反應(yīng)速度和心理上的鎮(zhèn)靜與行動(dòng)上的有序是極好的鍛煉。

  丟沙包

  基本鍛煉目的:既鍛煉了孩子們的全身協(xié)調(diào)能力、雙臂投擲力量與腿部的彈跳能力,更考驗(yàn)了雙方的判斷直覺(jué)、配合能力和團(tuán)隊(duì)精神—尤其是當(dāng)“靶子”的一方,小伙伴間要相互提醒、互為掩護(hù),識(shí)別對(duì)方的假動(dòng)作和真意圖,這對(duì)團(tuán)隊(duì)間默契感的形成,大有好處。

  最新游戲規(guī)則:投擲方與靶子方的初始分均為10分。當(dāng)靶子的一方成功閃避一次進(jìn)攻,計(jì)“1分”,被擊中一次計(jì)“-2分”,用手接住對(duì)方擲來(lái)的沙包計(jì)“3分”;投擲方的計(jì)分方式相反:擊中對(duì)方計(jì)“2分”,被對(duì)方閃避計(jì)“-1分”,被對(duì)方接住計(jì)“-3分”,最先被扣至零分者為輸方。

  跳皮筋

  基本鍛煉目的:這是一項(xiàng)全身性的有氧運(yùn)動(dòng),可以幫助兒童獲得整體的協(xié)調(diào)能力和較強(qiáng)的腿部力量,訓(xùn)練流暢的語(yǔ)言表達(dá)能力,培養(yǎng)快樂(lè)的性格。

  最新游戲規(guī)則:一面跳皮筋,一面唱歌謠或背唐詩(shī),同時(shí)配合腳下節(jié)奏進(jìn)行間斷與停頓。如“鵝,鵝,鵝/曲項(xiàng)向天歌/白毛浮綠水—呀/紅掌撥清波”。

  讓孩子愛(ài)上運(yùn)動(dòng)的技巧

  再好的運(yùn)動(dòng)、游戲,也得孩子愛(ài)玩。孩子不喜歡,再多的耐心也沒(méi)有用。有時(shí)候,你還得講點(diǎn)技巧、用點(diǎn)計(jì)謀。參考以下媽媽的做法,然后關(guān)掉電腦,想想哪一招能降得住你家的小懶蟲(chóng)。我們?cè)谶@里預(yù)祝你—馬到成功!

  ◎穿上“親子運(yùn)動(dòng)裝”,與孩子互相恭維“你真漂亮!”“你好靚仔!”?。S媽媽,兒子4歲)

  現(xiàn)在兒童的審美意識(shí)覺(jué)醒得早,兒子兩歲半時(shí),就喜歡人家恭維他“靚仔”。知道他有這點(diǎn)“虛榮心”,我們就在這方面“煽情”—我與兒子同穿印有小浣熊的連帽親子運(yùn)動(dòng)衣,一起出門打球、跑步、跳操,然后由爸爸擔(dān)任攝像師,把兒子的“靚仔”樣攝下來(lái),一有小伙伴上門,我們就放給他們看,讓他過(guò)足了“明星癮”。這一來(lái),兒子是騎虎難下了,只要他一星期沒(méi)運(yùn)動(dòng)了,我們就會(huì)“煽風(fēng)點(diǎn)火”地說(shuō),靚仔要胖成小浣熊了。這一招還真靈,視靚如命的兒子立刻中招,馬上穿上運(yùn)動(dòng)衣,拉著我跑出家門。

  ◎運(yùn)動(dòng)器材要新異 (仲媽媽,女兒5歲)

  現(xiàn)在的小孩子,受電視廣告和MTV的影響甚大,對(duì)時(shí)尚非常敏感,讓運(yùn)動(dòng)與時(shí)尚掛鉤,會(huì)使其對(duì)運(yùn)動(dòng)興趣盎然。

  女兒3歲時(shí),我們給她買了全透明的塑膠皮球,上面印有一朵朵粉色的小花,吸引了大院里的小朋友跟她一塊玩。這個(gè)球使她的戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間足足增加了半小時(shí)!5歲時(shí),我們買了深海藍(lán)的滑板車做生日禮物,別人的滑板車都是黑色或銀灰的,她的車身上印滿了深海熱帶魚(yú),為著炫耀新車,她有時(shí)玩得頭上冒汗都不肯停,像個(gè)小飛俠!

  ◎借個(gè)孩子來(lái)激發(fā)孩子的嘗試欲?。ㄚw媽媽,女兒4歲)

  女兒自幼膽小,爬網(wǎng)游戲、走梅花樁等等,一樣也不敢嘗試。尤其是兒童水上樂(lè)園,無(wú)論我們?nèi)绾我T,她硬是一次水都不敢下。后來(lái)我借了朋友的女兒欣欣來(lái)。欣欣比女兒大兩歲,卻是個(gè)水上運(yùn)動(dòng)迷。不曉得欣欣是怎樣說(shuō)服女兒的,反正現(xiàn)在只要半個(gè)月沒(méi)去水上樂(lè)園,女兒就會(huì)說(shuō):媽媽,我的泳衣想念樂(lè)園里的水啦。

  ◎使運(yùn)動(dòng)變成家庭節(jié)日氣氛的一部分 (李媽媽,女兒6歲)

  要讓孩子像喜歡吃巧克力蛋糕一樣地喜歡運(yùn)動(dòng),不妨使每周的例行登山、長(zhǎng)跑,與每周動(dòng)用烤箱烤蛋糕的日子結(jié)合起來(lái)。例如,一到星期六,女兒看到我在清潔烤箱的烤盤,又買回巧克力片、栗子、提子干等等,就會(huì)歡呼:“哇,明天又要爬山嘍。”如此,我的“陽(yáng)謀”就成功了:烤蛋糕行動(dòng)既然已成為我們家營(yíng)造歡樂(lè)氣氛的一部分,登山為什么不行?要讓孩子意識(shí)到登山也可以帶來(lái)節(jié)日般的快樂(lè),她就會(huì)自覺(jué)自愿地去換運(yùn)動(dòng)鞋了。

  ◎鼓勵(lì)“偶像崇拜”?。ㄖ軏寢?,兒子5歲)

  要讓孩子對(duì)運(yùn)動(dòng)保有持久的興趣,最好在他喜歡的運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域給他找個(gè)偶像??梢允占枷竦恼嫘侣劷o他看,讓他在爸爸媽媽的幫助下寫信、發(fā)E-mail給偶像,讓孩子在崇拜偶像輝煌的同時(shí),也了解偶像身上的恒心和韌性……使偶像成為他運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力。

  由此可見(jiàn),要從孩童特有的心理出發(fā),增添運(yùn)動(dòng)本身的趣味性和新異性,同時(shí)“引誘”孩子發(fā)自內(nèi)心地?zé)釔?ài)運(yùn)動(dòng),讓孩子在運(yùn)動(dòng)中真正享受到快樂(lè),從而自覺(jué)自愿地快樂(lè)地運(yùn)動(dòng)起來(lái)。

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